Бұл диетамен бульон байланысы негізсіз. Олардың атаудан басқа ортақ ештеңесі жоқ. Сонымен, бұл диета ағылшын темір ханымы Маргарет Тэтчер үшін арнайы әзірленген. Сондықтан, мүмкін, аты.
Авторлық атақты американдық Майо клиникасына 1979 жылы тиесілі. Оның нәтижелерін бірінші болып сынаған Ұлыбритания премьер-министрі болды. Бұл диетаның мәзірі еліміздің бірінші ханымының талғамына сай жасалған. Бұл фактіні растау үшін Тэтчердің күнделігінде белгіленген диета сақталған.
Диета қалай жұмыс істейді
Өзіңіз үшін диетаны оның жұмыс механизміне, сондай-ақ ұсынылған өнімдер тізіміне негізделген таңдау керек. Тұтынылатын тағамның мөлшері адамның салмағына тікелей байланысты деген пікір қате болып саналады. Көптеген жолдармен дене салмағының артуы тұтынылатын тағамның мөлшерімен емес, оның сапалық сипаттамаларымен ықпал етеді. Magi Diet түрлі тағамдарды қамтитын теңдестірілген мәзірді ұсынады. Ащы және майлы тағамдар одан шығарылады. Дәм сезу бүршіктерінің белсендіруін тудыратын ащы және майлы ысталған еттерді пайдалану, бұл өз кезегінде тамақ пен суды тұтынуды арттырады.
Бұл диетаның механизмі майы аз, бірақ толық қоректік тағамды пайдалануда. Бұл диета калорияларды тұтынуды азайту принциптерін емес, адам ағзасында болатын әртүрлі химиялық реакцияларды ескере отырып жасалған. Осы диета аясындағы диета адам ағзасындағы зат алмасу процестерін белсендіру, майлардың ыдырауын жақсарту және биологиялық уларды - әртүрлі улы заттарды жою міндетін қояды.
Диетаның пайдасы
- Калорияларды санау қажеттілігі жоғалады.
- Диета қол жетімді және қарапайым өнімдермен, дайындауға оңай тағамдармен ұсынылған.
- Диета барлығына «қолжетімді» болып табылады.
- Өнімдер жиынтығына ең аз шектеулер.
- Шай мен кофені пайдалануға ешқандай шектеулер жоқ.
Тамақтану принциптері
- Мәзірді қатаң сақтау. Таңғы ас пен түскі асты ауыстыруға болмайды.
- Кофе, шай, газсыз минералды су түріндегі екі литр су. Барлығы қантсыз.
- Етті де, көкөністі де сорпада пісіруге тыйым салынады.
Диета опциялары
Маги диетасының нұсқаларының бірі - жұмыртқа. Бұл диета таңғы асқа жұмыртқаны күнделікті пайдаланудан тұрады, бірақ жалпы мәзір аясында. Осындай Magi диетасының тағамдық технологиясын елестетіп көріңіз:
Екі апта бойы таңғы асқа пісірілген жұмыртқа, кофе немесе шай кіреді, бірақ кілегей, сүт немесе қант жоқ. Көбірек жайлылық үшін диеталық тамақтануды дүйсенбіден бастаған жөн.
Балық, ет майсыз пісіріледі. Грильде пісіруге болады. Майсыз, майонезсіз және қаймақсыз көкөніс салаттары.
Дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерге шектеулі мөлшерде рұқсат етіледі. Кейбір тағамдарды шектеусіз тұтынуға болады.
Maggi диетасы: 4 аптаға арналған мәзір!
Бірінші апта мәзірі
Күнделікті диеталық таңғы ас үшін бір пісірілген жұмыртқа мен бір апельсинді пайдаланыңыз. Апельсиннің орнына алма немесе грейпфрут жеуге болады. Бұл жемістерді ауыстыруға болады.
- дүйсенбі
- Түскі ас: 200-300 г жемістер (мысалы, алма, шабдалы, апельсин, өрік, грейпфрут, киви, қара өрік).
- Кешкі ас: терісі жоқ 200 г пісірілген тауық еті.
- сейсенбі
- Түскі ас: 200 г бұқтырылған немесе қайнатылған терісі жоқ тауық еті.
- Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, сондай-ақ қияр, қызанақ, тәтті бұрыш салаты.
- сәрсенбі
- Түскі ас: майы аз сүзбе немесе ірімшік 200 г, сондай-ақ қызанақ және қуырылған кішкене тілім нан.
- Кешкі ас: бұқтырылған немесе қайнатылған майсыз балық 200 г.
- бейсенбі
- Түскі ас: 200-300 г жемістер (мысалы, алма, шабдалы, апельсин, өрік, грейпфрут, киви, қара өрік).
- Кешкі ас: 150 г тауық еті немесе пісірілген ет, сондай-ақ бір қияр.
- жұма
- Түскі ас: екі пісірілген жұмыртқа, сондай-ақ 200 г пісірілген көкөністер (қызылша, бұршақ, сәбіз, цуккини, асқабақ).
- Кешкі ас: 200 г пісірілген немесе бұқтырылған балық, сондай-ақ грейпфрут немесе апельсин.
- сенбі
- Түскі ас: 200-300 г жемістер (мысалы, алма, шабдалы, апельсин, өрік, грейпфрут, киви, қара өрік).
- Кешкі ас: 200 г тауық еті немесе ет, қияр және қызанақ салаты.
- Жексенбі
- Түскі және кешкі ас: бұқтырылған көкөністер, мысалы, сәбіз және пияз қосылған қырыққабат (500 г), ішіне 200 г күркетауық немесе тартылған тауық етін қосыңыз. Тамақ түскі және кешкі асқа бөлінеді.
Екінші аптаға арналған мәзір
Таңғы ас бірінші аптадағыдай.
- дүйсенбі
- Түскі ас: терісі жоқ 200 г пісірілген тауық еті.
- Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа немесе үш тиін және қырыққабат салаты.
- сейсенбі
- Түскі ас: 200 г балық, сондай-ақ салат жапырақтары.
- Кешкі ас: екі жұмыртқа, апельсин және қияр.
- сәрсенбі
- Түскі ас: 200 г пісірілген тауық немесе бұзау еті. Жаңа піскен қияр салатын лимон шырынын дәмдеңіз.
- Кешкі ас: екі жұмыртқалы омлет және апельсин.
- бейсенбі
- Түскі ас: майы аз сүзбе немесе ірімшік 150 г. Үш қызанақ.
- Кешкі ас: екі жұмыртқа, сонымен қатар қырыққабат салаты.
- жұма
- Түскі ас: 150 г тауық еті немесе қайнатылған ет және бір қияр.
- Кешкі ас: сүзбе айранмен араластырыңыз, туралған алма, жидектер немесе апельсин қосыңыз.
- сенбі
- Түскі ас: 200 г пісірілген немесе бұқтырылған балық, сондай-ақ қызанақ.
- Кешкі ас: жеміс салаты (апельсин, киви, алма, алмұрт, шабдалы, жидектер, қара өрік). Қолда бар жемістерді алыңыз.
- Жексенбі
- Түскі ас: қияр және қайнатылған терісі жоқ тауық еті.
- Кешкі ас: бұқтырылған көкөністер, сәбіз және пияз қосылған қырыққабат.
Үшінші аптаға арналған мәзір
- дүйсенбі
- Күні бойы бөлінуі керек килограммға дейінгі жемістер. Інжір, банан, жүзімді алып тастаңыз.
- сейсенбі
- Бір килограммға дейінгі көкөністер бұқтырылған немесе шикі болуы мүмкін (сәбіз, пияз, қырыққабат, бұршақ, қызанақ, асқабақ, қияр. Картопты алып тастау керек.
- сәрсенбі
- Түскі ас: 200-300 г жемістер (алма, апельсин, өрік, шабдалы, қара өрік, киви, грейпфрут).
- Кешкі ас: бұрын рұқсат етілген көкөністерден 200-300 г.
- бейсенбі
- Түскі және кешкі ас: бұқтырылған көкөністер, мысалы, сәбіз және пияз қосылған қырыққабат (500 г), ішіне 200 г күркетауық немесе тартылған тауық етін қосыңыз. Тамақ түскі және кешкі асқа бөлінеді.
- жұма
- Түскі және кешкі ас: қайнатылған немесе грильде пісірілген майсыз ет (тауық еті) + буға пісірілген немесе пісірілген көкөністер.
- сенбі
- Кез келген жеміс түрі, мысалы, алмұрт, алма немесе апельсин 1, 2 кг-ға дейін.
- Жексенбі
- Іс жүзінде кез келген көкөніс 1, 2 кг дейін.
Төртінші аптаға арналған мәзір
- дүйсенбі
- Күні бойы барлық тағам, оны өзіңіз таратуыңыз керек.
- Тауықтың төрттен бір бөлігі, үш қияр және үш қызанақ, екі апельсин.
- сейсенбі
- 250 г пісірілген ет (жақсырақ бұзау), үш қияр мен қызанақ, екі алма.
- сәрсенбі
- Бұқтырылған көкөністер сапалы тартылған ет 400 г, екі апельсин.
- бейсенбі
- Тауықтың төрттен бір бөлігі, үш қияр және үш қызанақ, екі грейпфрут.
- жұма
- Пісірілген балық 250 г, үш қияр және үш қызанақ.
- Майы аз сүзбе айран және туралған апельсин немесе алма 200 г араластырыңыз.
- сенбі
- Өз шырынындағы тунец консервілері, пісірілген көкөністер 200 г.
- Жеміс салаты 250 г.
- Жексенбі
- Пісірілген тауықтың төс еті, екі қияр және қызанақ.
- Кефир мен туралған апельсин немесе алма 200 г сүзбе араластырыңыз.
Физикалық ауыртпалықтар
Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу және терінің қаттылығын сақтау үшін мүмкіндігінше жаттығу жасаңыз. Егер сіз ешқашан физикалық белсенділікпен айналыспаған болсаңыз, онда қарапайым жаттығулар мен серуендеуден бастаңыз. Тәжірибелі спортшылар үшін дене айырмашылықты сезінуі үшін жүктемені арттыру керек.